Clase Educación Física
Hola chicos les dejo ejercicios para entrenar fuerza muscular. Durante esta semana practíquenlo tres veces y mándenme alguno de ellos en forma de video o foto.
Entre cada serie 30 segundos de descanso.
Primer ejercicio: Fuerza de piernas
Sentadillas 3 series de 12 repeticiones cada una
Estocadas 3 series de 10 repeticiones
Segundo ejercicio: Fuerza de brazos
Tríceps 3 series de 8 repeticiones
Pectorales 3 series de 8 repeticiones
En el caso que se les dificulte, realizarlo con apoyo de rodillas.
Tercer Ejercicio: Fuerza abdominal
Plancha 3 series de 30 segundos cada una
Abdominales altos (sit up)
3 series de 10 repeticiones
Espero que entrenen y les sirva para estar más sanos, les mando un beso.
Profe Karina